adetliyken gaz sancısına ne iyi gelir ne demek?

Adet döneminde gaz sancısı oldukça yaygın bir durumdur ve birçok kadın bu sorunu yaşar. İşte adetliyken gaz sancısına iyi gelebilecek bazı yöntemler:

• Isı Uygulaması: Alt karın bölgesine sıcak su torbası veya ılık bir havlu koymak, kasların gevşemesine ve gazın atılmasına yardımcı olabilir.
• Bitki Çayları: Özellikle papatya çayı, rezene çayı ve nane çayı gibi bitki çayları, sindirim sistemini rahatlatarak gaz sancısını azaltabilir.
• Hafif Egzersizler: Yürüyüş gibi hafif egzersizler, sindirim sistemini hareketlendirerek gazın atılmasına yardımcı olabilir.
• Beslenme Düzeni: Adet döneminde gaz yapabilecek yiyeceklerden (kuru baklagiller, lahana, brokoli gibi) kaçınmak ve lifli gıdalar tüketmek önemlidir. Ayrıca, bol su içmek de sindirim sistemini düzenler.
• Masaj: Karın bölgesine hafif masaj yapmak, kasları gevşeterek gazın hareketlenmesine yardımcı olabilir.
• Reçetesiz İlaçlar: Doktorunuza danışarak, gaz giderici veya ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz.
• Sindirimi Kolaylaştırıcı Gıdalar: Yoğurt gibi probiyotik içeren gıdalar sindirimi kolaylaştırarak gaz oluşumunu azaltabilir.